Leuat vo 7x 6x

Ylhäältä veto 2×10 105kg

Hauiskääntö taljassa tangolla 2×15 45kg

http://www.fastnews.fi/2012/aanesta-paras-esitelty-fast-space-blogi/

http://www.fastnews.fi/2011/fast-space-kuukauden-blogi-062011-aleviking/

Vatsa 25.1.2012

Jalkojen nosto & vatsa rutistus samaan aikaan maaten 5×10

Keppikierto 3×100

Vatsa rutistus 2×30

Jalkojen nosto 2×20

Pystysoutu lt 12×50kg 11×52.5kg

Vipunostot kp sivulle 15×18.5kg 14×18.5kg

Yhdistetty vipunostot eteen & pystypunnerrus kp 2×15 6kg

Pystypunnerrus smith vuorotahtiin eteen/taakse 2×5+5 55kg

Ojentaja taljassa vo 2×15 30kg

Ruokailu kuvia ja kuntokuva KESÄLTÄ Kreikasta.
http://www.fastnews.fi/2012/aanesta-paras-esitelty-fast-space-blogi/

http://www.fastnews.fi/2011/fast-space-kuukauden-blogi-062011-aleviking/

Nyt on kyllä aika heikko olo…meni kyllä jalkatreeni enemmän kuin perille ja laatta lensi treenin jälkeen. Kovaa mentiin ja hyvällä tuntumalla. Onneksi sai palautus juomasta 2/3 juotua, muut lensikin sitten pihalle

-10Min kuntopyörää.

Jalkaprässi 12×290kg 12×310kg 12×325kg

Pohkeet istuen 3×12 35kg

http://www.fastnews.fi/2012/aanesta-paras-esitelty-fast-space-blogi/

http://www.fastnews.fi/2011/fast-space-kuukauden-blogi-062011-aleviking/

Ohjelman vastaisesti otinki uuden yrityksen penkissä viime viikkoisen asennon karkauksen takia. Videookin yritettiin kuvata, mutta ei toimi niin ei toimi.

Penkki 6×100kg 4-5×100kg

Vinopenkki smith 2×10 80kg 9×85kg

Tupla-hauis 20×15kg 15×15kg

http://www.fastnews.fi/2012/aanesta-paras-esitelty-fast-space-blogi/

http://www.fastnews.fi/2011/fast-space-kuukauden-blogi-062011-aleviking/
Jokainen ääni minkä saan niin oon tosi tyytyväinen

http://www.fastnews.fi/2012/aanesta-paras-esitelty-fast-space-blogi/

http://www.fastnews.fi/2011/fast-space-kuukauden-blogi-062011-aleviking/

Leuanveto extra leveä mo 2×6

Ylhäältä veto 10×100kg 10×105kg

Hauiskääntö taljassa tangolla 15×40kg 15×45kg

http://www.fastnews.fi/2012/aanesta-paras-esitelty-fast-space-blogi/

http://www.fastnews.fi/2011/fast-space-kuukauden-blogi-062011-aleviking/

Pystysoutu lt 2×12 50kg

Ojentaja taljassa vo 2×15 30kg

Höntsä vatsatreeni vain.
http://www.fastnews.fi/2012/aanesta-paras-esitelty-fast-space-blogi/

http://www.fastnews.fi/2011/fast-space-kuukauden-blogi-062011-aleviking/

Jalkojen nosto & vatsa rutistus maaten samaan aikaan 5×10

Keppikierto 2×150

-10Min kuntopyörää.

Pohkeet istuen 12×30kg 2×12 35kg

http://www.fastnews.fi/2012/aanesta-paras-esitelty-fast-space-blogi/
Tuolta sitten vaan äänestämään !

http://www.fastnews.fi/2011/fast-space-kuukauden-blogi-062011-aleviking/